අද කාලේ තරුණ වයසේම බොහෝ පිරිමි අය ලිංගික ශක්තිය අඩුවීම, උද්දීපනය (erection) තබාගැනීමට අපහසු වීම, හෝ ආසාව අඩුවීම වැනි ගැටලු ගැන කතා කරනවා. බොහෝ දෙනා මෙය වයසට යාමක් හෝ සාමාන්ය දෙයක් කියලා හිතලා නොසලකා හරින්නත් පුළුවන්.
නමුත් වෛද්යවරුන් පෙන්වා දෙන පරිදි, මෙය සමහරවිට ශරීරයේ වෙනත් සෞඛ්ය ගැටලු කිහිපයක සංඥාවක් වෙන්නත් පුළුවන්.
World Health Organization අනුව, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සහ නිසි පරීක්ෂණ ලිංගික සෞඛ්යය රැකගැනීමට වැදගත්.
1. Stress සහ මානසික පීඩනය
අධික stress, anxiety සහ මානසික පීඩනය:
-
ලිංගික ආසාව අඩු කරයි
-
hormone balance එකට බලපායි
-
erection ගැටලු ඇති කරයි
අද කාලේ වැඩ, මුදල්, සහ ජීවිතයේ පීඩනය නිසා මේ ගැටලුව වැඩිවෙලා තියෙනවා.
2. නින්ද අඩුවීම
නින්ද අඩුවීම testosterone hormone මට්ටම අඩු කිරීමට හේතු වෙන්න පුළුවන්.
Testosterone කියන්නේ පිරිමි ලිංගික සෞඛ්යයට ඉතා වැදගත් hormone එකක්.
-
නින්ද අඩුවීම
-
රෑට ප්රමාදව නිදාගැනීම
-
screen use වැඩිවීම
මෙවැනි දේවල් hormone balance එකට බලපායි.
3. අධික මත්පැන් සහ දුම්පානය
දුම්පානය සහ අධික මත්පැන් භාවිතය:
-
රුධිර සഞ്ചාරයට බලපායි
-
ලිංගික උද්දීපනය අඩු කරයි
-
දිගු කාලීනව erectile dysfunction ඇති කළ හැක
4. exercise නොකිරීම
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අඩුවීම:
-
රුධිර සഞ്ചාරය අඩු කරයි
-
බර වැඩිවීම
-
hormone imbalance
වැනි ගැටලු ඇති කරයි.
5. දියවැඩියාව සහ හෘද රෝග
Diabetes සහ හෘද රෝග වැනි තත්ත්වයන්ත් ලිංගික ශක්තියට බලපාන වැදගත් හේතු වෙන්න පුළුවන්.
මෙවැනි රෝග:
-
nerve damage
-
blood circulation problems
ඇති කරමින් erection ගැටලු ඇති කරයි.
ලිංගික සෞඛ්යය රැකගන්න කළ හැකි දේවල්
✔️ දිනපතා exercise කරන්න
✔️ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගන්න
✔️ ප්රමාණවත් නින්ද ලබාගන්න
✔️ stress පාලනය කරන්න
✔️ මත්පැන් සහ දුම්පානය අඩු කරන්න
අවසාන වචනය
තරුණ වයසේම ලිංගික ශක්තිය අඩුවීම සාමාන්ය දෙයක් නොවිය හැක.
එය සමහරවිට ශරීරයේ වෙනත් සෞඛ්ය ගැටලුවක් පිළිබඳ මුල් සංඥාවක් වෙන්නත් පුළුවන්.
ඒ නිසා දිගටම මෙවැනි ගැටලු තිබුණා නම් වෛද්ය උපදෙස් ලබාගැනීම වැදගත්. 💙